干货 | 中高考减压秘籍送给你（下）
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就差你啦！
头脑空白、辗转难眠、手脚抖动、莫名发怒、失去信心……这些都是考前压力过大会产生的症状。下文整理了八个减压妙招，希望能帮你找到适合自己的减压良方，让复习事半功倍，临考发挥稳定出色。
心理暗示法
01
良好的自我暗示，可以驱散忧郁，恢复自信，激发兴奋点。
在进行暗示时，切忌出现带有负面信息的心理暗示，如“我不紧张”、“不要粗心”等。一旦情绪波动时，尽量采用一些积极的心理暗示来调节自己，比如学习烦躁时，可以和自己说：“学了很多东西，真令人高兴”、“我这门学科学得不错”；在考场上，可以和自己说：“很好，我很镇静，我状态真好”。
音乐治疗法
02
在学习间隙，可通过听音乐来达到消除疲劳、放松身心的目的。
所听的音乐最好是“纯音乐”，就是没有歌词的音乐旋律，如贝多芬的《田园交响曲》、海顿的组曲《水上音乐》等。音乐中如果带有文字的话，文字信息将进入大脑，致大脑得不到充分的休息。另外，在听音乐时，不要边听音乐边思考其他问题，应该尽可能陶醉在音乐之中，让使学习疲劳得到消除。
穴位敲击法
03
穴位是经络上的一个点，以指代针作用于经络穴位上，可起到平衡情绪的效果。
用中指关节或指尖敲打眉头7—8次，边敲边对自己说：“我接受考试的焦虑，我能处理好这些焦虑，很快让自己的心情平复下来。”用同样的方法敲打太阳穴，下眼皮（眼球正对的位置）、人中、下嘴唇下方、锁骨。每天3次，坚持一段时间，会有很大的改善。
适度运动法
04
适量的运动不仅可以舒缓压力，还能保证良好的身体状态，可谓一举两得。
最后复习阶段，我们的大脑每天被公式、英文字母等充斥，很需要时间休息。哪怕只是每天15—20分钟的体操、慢跑、散步，让身体稍微出出汗，让脑细胞、大脑皮层得到休整。时间紧张的话，也可以把20分钟一分为二，早晨、傍晚各一次，复习起来肯定事半功倍。
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